1.운동량 늘리기

스트레스로 무기력 증에 빠질 수 있다. 움직이기도 싫고 누워있고만 싶다. 밖은 쨍한 5월임에도 몸은 움츠러든 겨울과 다르지 않다.
 
당장 일어나 운동량을 늘리자.
 
더 이상 울룩불룩한 뱃살로 고민할 때가 아니다.
 
운동으로 스트레스를 이기도록 하자. 평소 좋아하는 활동을 하는 것도 좋다. 바쁘게 움직이는 것 역시 운동이 된다.
 
스트레스를 걷는 것으로 해소하는 습관을 갖는 것도 비만을 예방하는 방법이다.

2 나만의 스트레스 해소법 만들기

스트레스성 비만의 대부분은 과식, 폭식으로 스트레스를 풀려고 한다.
 
그보다 다른 방법으로 스트레스를 극복하면 어떨까.
 
가장 쉬운 방법은 바로 ‘물 많이 마시기’이다.
 
사람은 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 스트레스를 더 받게 된다.
 
따라서 평소에 물을 많이 섭취해 피로도 풀고 스트레스를 날리자.
 
그 외 나만의 스트레스 해소법을 만드는 것도 좋다. 새로운 악기 배우기, 좋은 사람과 대화하기, 노래 부르기 등 나만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋다.

3 여유로운 마음 갖기

급한 성격이나 초조한 마음을 버리고 여유로움을 가지려고 노력한다.
 
폭식 충동이 일어날 때 자신의 건강과 미래에 대해 한 번 더 생각하고 마음을 가다듬는다.
 
비만 예방뿐 아니라 삶의 자세에서 여유로운 마음을 갖는 것이 좋다.
 
반대로 급한 마음을 가지거나 책임을 전가하는 등 비관적인 태도로만 대응한다면 좋지 않은 결과에 이를 것이다.
 
결국, 스트레스를 받아들이되 여유로운 마음을 가지라는 것이다.